Ajuntament de L'Hospitalet

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Curso 'Mindfullness a l'empresa. Reducció de l'estrès i lideratge' (3 sesiones)

Ver imagen de Mindfullness (nueva ventana)
del 10 al 17 de diciembre
Fecha inicio inscripción: 05/11/2018
Fecha fin inscripción: 05/12/2018
Duración aprox.:12 horas
Tipo de entrada: Libre
DíaHoraDuraciónPrecio
10/12/201810:004 h
14/12/201810:004 h
17/12/201810:004 h

Organizadores: 
Gornal Activa
Puntos de inscripción/venta: En línea
Lugar: Gornal Activa(Gornal Activa)
C. Can Tries 20  (L'Hospitalet de Llobregat)Cómo llegar
Temario

Sesión 1:(10/12/18)

Introducción al mindfulness y su aplicación en el área laboral.

. Objetivo:

- Conocer los principios del mindfulness y las técnicas básicas.

. Contenidos:

- Introducción al mindfulness:
* Historia, evolución.
* Base científica.
* Beneficios: físicos, mentales, relacionales, profesionales.
- La percepción de la realidad:
* Modelos mentales, creencias y patrones de comportamiento.
- Gestión emocional y regulación del estrés:
* 5 emociones básicas.
* La reacción del estrés.
- Propuesta de entrenamiento del período entre sesiones:
* Prácticas formales de mindfulness.
* Practicando la atención en la vida cotidiana y el entorno profesional.


Sesión 2: (14/12/18)

Como responder al estrés y desarrollar resiliencia.

. Objetivos:

- Identificar qué hemos trabajado: conciencia llena, emociones, reacciones,
comunicación.
- Avanzar con la técnica y resolver dudas.
- Compartiendo las experiencias del entrenamiento entre sesiones.

. Contenidos:

- Feedback: Compartiendo las experiencias del entrenamiento entre sesiones.
- Respondiendo al estrés y desarrollando resiliencia con mindfulness: 
* ¿Cuáles son nuestros estresores?
* Estrategias adaptativas y no adaptativas para afrontar el estrés.
* Construyendo una personalidad resiliente.
- Propuesta de entrenamiento para el período entre sesiones:


Sesión 3: (17/12/18)

Gestionando mejor con mindfulness.

. Objetivo:

- Mindfulness aplicado a la organización y gestión del tiempo.

. Contenidos:

- Feedback: compartiendo las experiencias del entrenamiento entre sesiones.
- Mindfulness en la organización y gestión del tiempo.
- Tomando decisiones con mindfulness.
- Estableciendo un plan de mejora.
- Recogiendo experiencias y cierre del taller.
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Pl. de l'Ajuntament, 11
08901 L'Hospitalet de Llobregat
Tel. 934 029 400