La natació és un dels exercicis físics més recomanats per a les dones embarassades per la seva seguretat i pels nombrosos beneficis que aporta a la salut. Entre d’altres, alleuja les molèsties, millora la circulació sanguínia i la capacitat respiratòria i contribueix a reduir el risc de diabetis gestacional. D’altra banda, també aporta benestar emocional, ja que redueix l’estrès i l’ansietat i millora el son.