Aquest curs es realitzarà els dijous 14, 21 i 28 de novembre de 16h a 20h i  pretén ampliar el camp de consciència personal en la presa de decisions, eliminant l'estrès, mitjançant la tècnica de Mindfulness que ajuda al desenvolupament i l'increment d'algunes habilitats bàsiques com la capacitat d'atenció, concentració, gestió adequada dels estats emocionals i millora de la comunicació.

Els continguts de les sessions constarà dels següents aspectes:

Sessió 1: Introducció al Mindfulness i la seva aplicació en l’àrea laboral.

• Objectiu:
- Conèixer els principis del Mindfulness i les tècniques bàsiques.

• Continguts:
- Introducció al Mindfulness:
* Història, Evolució.
* Base científica.
* Beneficis : Físics, mentals, relacionals, professionals.
- La percepció de la realitat:
* Models mentals, creences i patrons de comportament.
- Gestió emocional i regulació de l’estrès:
* 5 Emocions bàsiques.
* La reacció de l’estrès.
- Proposta d’entrenament del període entre sessions:
* Pràctiques formals de Mindfulness.
* Practicant l’atenció a la vida quotidiana i l’entorn professional.

Sessió 2: Com respondre a l’estrès i desenvolupar resiliència.

• Objectius:
- Identificar el què hem treballat: consciència plena, emocions, reaccions,
comunicació.
- Avançar amb la Tècnica i resoldre dubtes.
- Compartint les experiències de l’entrenament entre sessions.

• Continguts:
- Feedback: Compartint les experiències de l’entrenament entre sessions.
- Responent a l’estrès i desenvolupant resiliència amb Mindfulness:
* Quins són els nostres estressors?
* Estratègies adaptatives i no adaptatives per afrontar l’estrès.
* Construint una personalitat resilient.
- Proposta d’entrenament pel període entre sessions:

Sessió 3:Gestionant millor amb Mindfulness.

• Objectiu:
- Mindfulness aplicat a l’organització i gestió del temps.

• Continguts:
- Feedback: Compartint les experiències de l’entrenament entre sessions.
- Mindfulness en l’organització i gestió del temps.
- Prenent decisions amb Mindfulness.
- Establint un pla de millora.
- Recollint experiències i tancament del Taller.